有入無出,教100萬人束手無策
據統計,香港約有一百萬人患有便秘,不要輕視便秘問題。食物由進食至排出體外,正常需要16-18小時,若整天沒有排便,食物殘渣未能及時排出,便會在腸內腐爛及發酵,並產生毒素,繼而流入血管污染血液。若果便秘問題持續,會削弱身體抵抗力,並且引發連串身體問題,例如頭痛、敏感、皮膚暗啞、腹瀉、腹脹等,影響日常生活。
何謂便秘?
每個人如廁習慣都不同,有些人每日如廁一至兩次,有些人則兩至三天才進行一次,這都是正常的,但若大便太硬、便量少、糞便乾硬難解、或排便時有困難,則屬便秘。
便秘與日常生活習慣息息相關,例如多肉少菜、水分攝取不足、缺乏運動等也是便秘原因之一。要預防便秘,可考慮進食高纖維食物,包括五穀類食物,如麥包、麥皮、蔬菜;水果方面則以奇異果及蘋果等;同時每日水分攝取量不少於兩公升;每天進行適量運動,有助促進腸道蠕動。